Você se conhece.
E ainda assim repete os mesmos padrões

Entender de onde vem já não resolve faz um tempo, né? O que muda o jogo é ter um método para desmontar o padrão. É isso que eu faço, com TCC, ACT e DBT.

Conversar comigo no WhatsAppÉ só uma conversa, sem compromisso.

Lucas Braga

Psicólogo Clínico · CRP 12/30679 · atendimento online

Talvez você reconheça algum destes

Os relacionamentos terminam do mesmo jeito

Muda a pessoa, muda a cidade, muda a fase, e após alguns meses, você sente aquela coisa familiar chegando de novo.

Você funciona, mas no automático

Uma ansiedade de fundo que não desliga. Dá conta de tudo e mesmo assim tem a sensação de que alguma coisa está fora do lugar, sem conseguir apontar o quê.

Você sabe se posicionar no trabalho, mas não com quem ama

Consegue negociar, discordar, dizer não, aí chega em casa e trava. Ou explode, e depois passa a noite refazendo a conversa na cabeça, pensando no que devia ter dito. As duas coisas costumam ter a mesma raiz, e essa raiz dá para trabalhar.

Nenhum desses é defeito de caráter, e nem falta de força de vontade. São padrões que você aprendeu em algum momento porque, naquele momento, eles te protegeram de alguma coisa. Padrão aprendido dá para desmontar.

Quem escreve isso

Sou Lucas Braga, psicólogo clínico, CRP 12/30679

Atendo online, de Florianópolis para o Brasil inteiro. Tenho especialização em Psicologia Baseada em Evidências pelo InPBE.

A maioria das pessoas que chega até mim já tentou entender o que acontece com ela. Leu, refletiu, conversou com quem confia, e boa parte já fez terapia antes. Chegam sabendo explicar o próprio padrão com uma clareza impressionante, mas seguem presas nele.

É aí que eu entro: o meu trabalho não é te ajudar a entender melhor, porque isso você já faz sozinho… É montar, com você, a estrutura para desmontar o padrão na prática.

Trabalho com TCC, ACT e DBT. Não por serem apenas siglas bonitas, mas porque têm décadas de pesquisa mostrando o que funciona, e para quem funciona. É técnico, é profundo, e não precisa ser frio.

Se você se reconheceu até aqui, a conversa já pode começar hoje.

Falar com o Lucas

O método

Baseado em evidências não é adjetivo

É o critério que eu uso para escolher o que fazer na sua sessão. Cada abordagem serve para uma coisa, e parte do meu trabalho é saber qual usar, e quando.

Lucas Braga com o livro Prática Baseada em Evidências em Psicologia Clínica

TCCTerapia Cognitivo-Comportamental

Identifica os padrões de pensamento que alimentam o sofrimento e te ensina a reagir de outras formas. Com clareza, não no impulso.

ACTTerapia de Aceitação e Compromisso

Em vez de brigar com o que você sente, você aprende a se mover na direção do que importa para você, sentindo o que sente. Flexibilidade psicológica de verdade.

DBTTerapia Comportamental Dialética

Para quem sente as coisas de forma intensa. As habilidades do DBT criam um amortecedor entre o que você sente e o que você faz.

PBEPsicologia Baseada em Evidências

Não é mais uma técnica na lista, é o critério que escolhe entre as outras três. Juntar o que a pesquisa mostra, o que a clínica me ensinou e quem você é. Porque o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra, sabe? É essa régua que resolve isso na prática.

Essa formação vem do InPBE, o Instituto de Psicologia Baseada em Evidências, com especialização reconhecida pelo MEC e aulas com Jan Leonardi, Eslen Delanogare e João Perini.

Quero saber como seria no meu caso

Como funciona

Como funciona na prática

01
A primeira conversa é só uma conversa
Sem formulário longo, sem duas horas de anamnese (aquele levantamento da sua história inteira), sem compromisso de continuar. Você me conta o que está vivendo, eu te explico como eu trabalharia isso, e a gente decide junto se faz sentido seguir.
02
As sessões são de 50 minutos
Semanais ou quinzenais, conforme o seu momento.
03
A gente combina para onde está indo
Nas primeiras sessões eu monto com você um mapa do que te trouxe aqui e do que a gente vai trabalhar primeiro. Isso não fica na minha cabeça, fica claro para os dois.
04
Você sai da sessão com alguma coisa para fazer
Nem sempre é tarefa. Às vezes é só uma pergunta para observar durante a semana. Mas o trabalho não acaba quando a chamada encerra.
05
A gente revisa o caminho
De tempos em tempos eu paro e pergunto o que mudou, o que não mudou, e o que a gente precisa ajustar. E não fico só na impressão: uso instrumentos de acompanhamento, questionários curtos e validados, para a gente comparar como você chegou e como está agora. Terapia sem revisão vira conversa.